à vos agenda ! organisez votre planning de la rentrée !

Les cours recommencent à partir du lundi 6 septembre 2021

ZUMBA

LUNDI et VENDREDI 18H30 en extérieur à Villeneuve de Berg
MERCREDI 18H00 en extérieur (septembre, octobre et d’avril à juin) et à la MFR (de novembre à mars)

Les lieux :

Villeneuve de Berg en intérieur, Maison Familiale et Rurale (MFR)

Une grande salle lumineuse grâce aux baies vitrées exposées plein Est, la Maison Familiale et Rurale accueille cette année le Pilates le mercredi.

Que vous veniez à pied ou en voiture, c’est le même chemin : Bâtiment arrière (rouge et blanc) de la Maison Familiale et Rurale. Garez-vous sur le parking de la MFR dont l’accès se fait au bout de la place Enclos de la Plaine et entrez dans le bâtiment par la porte vitrée. Salle à gauche dans le couloir.

Et pour les fans du GPS, du géocaching ou de la course d’orientation, voilà les coordonnées exactes de la salle : Pilates à Villeneuve de Berg

Villeneuve de Berg en extérieur, PLATEAU SPORTIF

Un grand terrain de sports bien entretenu qui jouxte le parc derrière l’école élémentaire pour la Zumba en extérieur avec la vue sur les monts d’Ardèche, le top !! Prévoyez une bonne veste pour les débuts et fins de séance au coeur de l’hiver ! On transpire vite, même quand il fait froid ! Le mercredi, à la MFR en cas de pluie et en période hivernale (novembre à mars). Le lundi et vendredi, en cas de pluie, repli sous le préau de la cour d’école élémentaire. En raison des décisions de dernière minutes liées à la météo, il est souhaitable que vous ayez WhatsApp afin que je puisse communiquer simplement avec vous!

Garez-vous sur les places de parking de l’école primaire, Voie de Mirabel et traversez le parc à pieds pour accéder au plateau sportif.

Plan : Zumba en extérieur

Mirabel, 15 place de la Fontaine

C’est chez Loran Malègue, dans l’ancienne Cure de Mirabel, qu’auront lieu les pratiques énergétiques qui harmonisent le corps et l’esprit ! Parce que, oui, l’espace compte pour que l’esprit s’apaise ! Cette salle, a été construite pour cela et dès que l’on pose les pieds sur le parquet, c’est une évidence que nous allons y être parfaitement bien. Aménagée comme un loft, cette immense pièce sous les toits offre une vue magnifique sur les monts d’Ardèche.

Attention, l’accès, se fait par un escalier qui ne conviendra pas aux personnes en fauteuil.

Et voilà les coordonnées exactes : Qi Gong et Pilates à Mirabel

Chez vous sur Zoom

Je vous propose un cours de Pilates sur Zoom le lundi soir pour celles et ceux qui habitent un peu trop loin ou qui préfèrent une pratique guidée directement chez eux !

Vous aurez besoin d’un ordinateur ou d’une tablette (éventuellement d’un smartphone) pour suivre votre cours. Un lien et des codes vous seront communiqués par mail. Il faut donc, au préalable, que vous m’informiez de votre désir de suivre le cour en vous inscrivant si vous êtes sûr de votre choix, ou en me contactant directement pour faire une séance d’essai.

Les tarifs :

Première séance gratuite !

Villeneuve de Berg et ZOOM :

150€ ANNÉE / 65€ TRIMESTRE / 8€ SÉANCE

MIRABEL :

200€ ANNÉE / 80€ TRIMESTRE / 10€ SÉANCE

Réduction de 50€ par cours supplémentaire.

Inscription sur place avant ou après la séance. Possibilité de paiement en 3 fois pour inscription à l’année : 3 chèques encaissés en septembre, octobre et novembre.

Les cours auront lieu hors vacances scolaires avec 30 séances planifiées sur l’année scolaire (+ 1 séance d’essai offerte).

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES

Consignes sanitaires COVID-19 et maintien des cours

Vous devez portez un masque pour circuler dans les locaux, arriver, aller aux toilettes, vous installer dans la salle. Vous devrez respecter les gestes barrières : distances et mains propres. Vous enlèverez votre masque durant la pratique afin de pouvoir respirer correctement. Passe sanitaire à fournir au moment de votre inscription.

La saison 2020/2021 permet d’anticiper le fonctionnement des cours dans le pire des contexte pour les pratiques collectives. En cas de confinement et d’interdiction de pratiquer en salle, les cours de Pilates se feront aux horaires habituels sur Zoom sauf celui du mercredi dont l’horaire sera décalé à 20h00. Le Qi gong, également sur Zoom, nous arrêterons l’apprentissage gestuel pour pratiquer des formes plus simples qui seront adaptées aux cours en vidéo.

En cas de couvre-feu, les horaires sont susceptibles de changer pour la Zumba en extérieur. Un sondage avec diverses propositions vous sera transmis par mail afin de choisir le meilleur moment pour tous (plus tôt les mêmes jours ou en matinée le week-end).

Afin de faciliter nos échanges et l’organisation des cours, je vous invite à installer WhatsApp sur votre téléphone et à vérifier vos mails (et spams).

POUR LA ZUMBA

Cours Cardio-festif haute intensité. Vous aurez besoin de bonnes baskets, d’une bouteille d’eau, d’une serviette pour éponger la sueur, tenue de sports confortable. Prenez de quoi vous couvrir (Doudoune, bonnet et gant) pour les débuts et fins de séances en hiver, un kway pour les temps incertains ou les faibles pluies. Vous ressortirez de cette séance rouge et transpirant alors ne prévoyez pas d’enchainer avec une soirée sans passer par la case douche ! Vous aurez besoin d’énergie, faîtes un goûter le jour où vous venez à la Zumba ! Laissez vos soucis dehors, ici on partage des sourires et ça fait un bien fou !

Pour le pilates

Pratique interne qui touche la profondeur de votre corps et demande concentration et présence à ce que vous faîtes. Les exercices de Pilates viennent renforcer votre centrage (ancrage, sangle abdominale profonde, force et puissance interne). En Pilates, nous nous appuyons et renforçons la structure interne pour bouger de façon équilibrée, fluide et endurante. Une alliance de tonicité et de détente musculaire qui donne la sensation de se mouvoir sans effort ! Vous aurez besoin d’une tenue confortable pour bouger et respirer en toute liberté, un tapis de Pilates (souple et adhérent à la fois), une petite bouteille d’eau, une couverture pour la relaxation en fin de séance. Les chaussures restent en bas de l’escalier dans la salle de Mirabel.

Pour le Qi Gong

Pratique interne qui touche la profondeur du corps et met en circulation l’énergie. Le Qi Gong est un art de santé et commence à agir dès le début de la pratique. En passant par le corps, il nettoie les mémoires récentes et anciennes et vous permet de retrouver calme, sérénité, immunité,… En bref, de fonctionner au mieux de vos potentialités de vie ! Tenue confortable indispensable. Se pratique debout. Les chaussures restent en bas de l’escalier. Comme pour la Zumba, ne venez pas le ventre vide !

Inscription en ligne

PLANNING DES COURS HEBDOS 2021/2022