SPECIAL CONFINEMENT - PILATES
Bonjour à toutes et tous,
En cette période particulière de pandémie et de confinement à la maison, je vous propose une séance complète de Pilates.
Vous connaissez les règles de sécurité et les points d’attention fondamentaux de cette pratique.
Si vous débutez en Pilates, avant de vous lancer dans cette séance, je vous invite à trouver des informations sur cette pratique et à en comprendre vraiment les principes fondamentaux. Une fois que cela sera plus clair dans votre esprit, adaptez la séance à vos possibilités. Respectez-vous !
N’oubliez pas de privilégier la qualité sur la quantité. Sentez, ressentez votre centrage et cette possibilité de faire les exercices proposés avec tranquillité et fluidité. Le corps est tonique mais pas tendu ! Je fais un nombre de répétition qui reste une proposition. Moins, c’est bien, plus, c’est bien aussi à condition que vous restiez présents à ce que vous êtes en train de faire. On ne questionne pas ici la résistance musculaire mais la capacité à rester centré, esprit et corps ensemble dans le mouvement, pendant une certaine durée. C’est prioritaire!
La séance se découpe en 4 videos:
Mise en route
Séance de Pilates première partie
Séance de Pilates deuxième partie
Etirements et relaxation
Veuillez excuser la qualité sommaire de la vidéo et de la prise de son: je ne dispose que d’un smartphone et j’habite en bord de route… Ecoutez bien, on entend aussi les oiseaux!!
Je vous souhaite une belle pratique, prenez bien soin de vous,
Léa