MINI STAGE PILATES ET SOPHROLOGIE
MINI STAGE
PILATES ET SOPHROLOGIE
LE DIMANCHE 19 MARS 2023
DE 10 h À 13 H
À MIRABEL, 15 PLACE DE LA FONTAINE
Quelques heures consacrées au souffle, un temps de pause pour vous connecter à vous-même et vous recharger en énergie. La respiration comme élément fondamental pour harmoniser le corps et l’esprit ! Ce mini-stage va vous permettre d’appliquer et expérimenter deux méthodes différentes et complémentaires : La sophrologie et le pilates. La respiration comme élément central en sophrologie pour calmer et évacuer les tensions, une observation de vos sensations et paysages internes comme des refuges qui sont toujours à votre disposition où que vous soyez. Le renforcement du centre du corps en lien avec le souffle en Pilates pour retrouver son équilibre postural, la détente et la fluidité dans le mouvement et la certitude que vous pouvez vous reposer sur votre structure corporelle !
Ce stage est ouvert à tous, quel que soit votre niveau de pratique !
PILATES avec Léa LO PINTO
POUR EN SAVOIR PLUS SUR LE PILATES
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SOPHROLOGIE avec Cécile SIMON
De formation universitaire scientifique et professeur des écoles à Alba la Romaine, je me suis formée au braingym, à l’E.F.T., au massage MISP, à la sophrologie caycédienne et à la cohérence cardiaque pour aider mes élèves à mieux gérer leurs émotions et faciliter leurs apprentissages et accompagner les personnes qui en ont besoin.
La sophrologie est pédagogique.
Elle aide les personnes à être autonomes en les incitant à refaire des exercices vus en séance. Elle aide à s’adapter aux situations diverses du quotidien, à développer une unité entre corps et psychisme, à être au plus juste avec ses valeurs.
L’enseignante que je suis, retrouve dans cette discipline, de nombreuses compétences acquises au fil des années dans le métier de professeur comme la rigueur, l’adaptabilité, l’écoute attentive, l’empathie...
AU PROGRAMME
Un premier temps, environ 1 heure, avec Cécile pour la découverte et l’expérimentation de la sophrologie en étant à l’écoute de ses sensations.
Un deuxième temps, environ 2 heures, avec Léa pour le Pilates avec une détente du dos pour la mise en place de la respiration inversée. Puis application avec les exercices spécifiques à la méthode Pilates dans le respect des fondamentaux de pratique : Centrage, fluidité, concentration, respiration, contrôle et précision. Sur tapis et avec Swissball.
Relaxation.
MATÉRIEL
Prévoir une chaise pour la sophrologie, votre tapis de pratique et un Swissball pour le Pilates. Si vous n’avez pas de ballon et/ou de tapis et/ou de chaise, nous pouvons vous en prêter sur réservation préalable (nombre limité). Une bouteille d’eau. Un plaid pour vous couvrir au moment de la relaxation.
Vous aurez dans la salle des sanitaires et de quoi remplir vos bouteilles.
LIEU
15 place de la Fontaine à Mirabel. Le nom de la rue n’apparaîtra pas sur vos GPS ! Cette petite place se trouve à 50 mètres au dessus de la Mairie de Mirabel.
3 parkings possibles :
À l’entrée du village sur votre gauche si vous voulez traverser le vieux village à pieds c’est vraiment sympa !
Sur la place de la fontaine directement avec un peu de chance pour les places.
À la mairie et vous remontez les 50 mètres à pieds.
TARIF
30€ à régler sur place.
RESERVATION
Par téléphone : 06 87 10 81 48
Par mail : lea_lopinto@hotmail.com
Nombre de place limité à 12 personnes maximum.