à vos agenda ! organisez votre planning de la rentrée !

Les cours recommencent à partir du lundi 11 septembre 2023

Si aucun de ces horaires ne fonctionne pour vous, n’hésitez pas à me contacter pour des séances à domicile en solo ou petit groupe. Plus de précisions sur la page Pilates (les conditions seront les mêmes pour la Zumba ou le Qi Gong).

Hors planning, des Mini-stages de 3 heures en Pilates ou Qi Gong seront proposés ponctuellement quelques dimanches pendant l’année scolaire. Consultez le blog ou facebook pour ne pas rater l’info!

ZUMBA

LUNDI et VENDREDI 18H30 Zumba à Villeneuve de Berg dans le gymnase du collège Laboissière et en extérieur, sur le plateau sportif, pour les belles journées de mai à juin !

QI GONG

MARDI 10H30 et JEUDI 19H30 à Mirabel
Et/Ou en Mini Stage de 3 heures

Les lieux :

Villeneuve de Berg, Maison Familiale et Rurale (MFR)

Une grande salle lumineuse grâce aux baies vitrées exposées plein Est, la Maison Familiale et Rurale accueille cette année le Pilates le mercredi.

Que vous veniez à pied ou en voiture, c’est le même chemin : Bâtiment arrière (rouge et blanc) de la Maison Familiale et Rurale. Garez-vous sur le parking de la MFR dont l’accès se fait au bout de la place Enclos de la Plaine et entrez dans le bâtiment par la porte vitrée. Salle à gauche dans le couloir.

Et pour les fans du GPS, du géocaching ou de la course d’orientation, voilà les coordonnées exactes de la salle : Pilates à Villeneuve de Berg

Villeneuve de Berg, gymnase du collège laboissière

Un gymnase à dimension humaine pour sauter, crier et danser sans complexe ! Ambiance son et lumières 2 soirs par semaine pour vous déchainer et oublier tous vos soucis ! Si vous voulez vous amuser et transpirer, la Zumba est faîte pour vous !! Et quand il fait vraiment beau et que l’on voudra respirer l’air extérieur à plein poumon, un grand terrain de sports bien entretenu au niveau du parc derrière l’école élémentaire avec vue sur les monts d’Ardèche nous attendra. Le top !!

Et cette année, un nouveau cours de Pilates se déroulera dans cet espace! Prenez vos tapis et de quoi vous couvrir pour la fin de séance et laissez-vous guider !!

Accès : Garez-vous sur le parking de l’école maternelle ou celui de la salle omnisports Pierre Cornet, Le portail se trouve dans le virage de la Rue du Gymnase et le bâtiment jouxte le collège Laboissière.

Plan : Zumba à Villeneuve de Berg

Mirabel, 15 place de la Fontaine

C’est chez Loran Malègue, dans l’ancienne Cure de Mirabel, qu’auront lieu les pratiques énergétiques qui harmonisent le corps et l’esprit ! Parce que, oui, l’espace compte pour que l’esprit s’apaise ! Cette salle, a été construite pour cela et dès que l’on pose les pieds sur le parquet, c’est une évidence que nous allons y être parfaitement bien. Aménagée comme un loft, cette grande pièce sous les toits offre une vue magnifique sur les monts d’Ardèche.

Attention, l’accès, se fait par un escalier qui ne conviendra pas aux personnes en fauteuil.

Et voilà les coordonnées exactes : Qi Gong et Pilates à Mirabel

Chez vous sur Zoom

Je vous propose un cours de Pilates sur Zoom le lundi soir pour celles et ceux qui habitent un peu trop loin ou qui préfèrent une pratique guidée directement chez eux !

Vous aurez besoin d’un ordinateur ou d’une tablette (encore mieux si vous reliez cela à votre téléviseur) pour suivre votre cours. Un lien et des codes vous seront communiqués par mail. Il faut donc, au préalable, que vous m’informiez de votre désir de suivre le cour en vous inscrivant via le formulaire d’inscription.

Les tarifs :

Première séance gratuite !

Villeneuve de Berg et ZOOM :

160€ ANNÉE / 70€ TRIMESTRE / 8€ SÉANCE

MIRABEL :

210€ ANNÉE / 80€ TRIMESTRE / 10€ SÉANCE

MINI STAGE DU DIMANCHE :

30€ PAR STAGE

Réduction de 50€ par cours ANNUEL supplémentaire.

Inscription sur place avant ou après la séance. Possibilité de paiement en 3 fois pour inscription à l’année : 3 chèques encaissés en septembre, octobre et novembre.

Les cours auront lieu hors vacances scolaires avec 30 séances planifiées sur l’année scolaire (+ 1 séance d’essai offerte).

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES

POUR LA ZUMBA

Cours Cardio-festif haute intensité. Vous aurez besoin de bonnes baskets, d’une bouteille d’eau, d’une serviette pour éponger la sueur, tenue de sports confortable. Prenez de quoi vous couvrir pour les débuts et fins de séances. Vous ressortirez de cette séance rouge et transpirant alors ne prévoyez pas d’enchainer avec une soirée sans passer par la case douche ! Vous aurez besoin d’énergie, faîtes un goûter le jour où vous venez à la Zumba ! Laissez vos soucis dehors, ici on partage des sourires et ça fait un bien fou !

Pour le pilates

Pratique interne qui touche la profondeur de votre corps et demande concentration et présence à ce que vous faîtes. Les exercices de Pilates viennent renforcer votre centrage (ancrage, sangle abdominale profonde, force et puissance interne). En Pilates, nous nous appuyons et renforçons la structure interne pour bouger de façon équilibrée, fluide et endurante. Une alliance de tonicité et de détente musculaire qui donne la sensation de se mouvoir sans effort ! Vous aurez besoin d’une tenue confortable pour bouger et respirer en toute liberté, un tapis de Pilates (souple et adhérent à la fois), une petite bouteille d’eau, une couverture pour la relaxation en fin de séance. Les chaussures restent en bas de l’escalier dans la salle de Mirabel.

Pour le Qi Gong

Pratique interne qui touche la profondeur du corps et met en circulation l’énergie. Le Qi Gong est un art de santé et commence à agir dès le début de la pratique. En passant par le corps, il nettoie les mémoires récentes et anciennes et vous permet de retrouver calme, sérénité, immunité,… En bref, de fonctionner au mieux de vos potentialités de vie ! Tenue confortable indispensable. Se pratique debout ou assis. Les chaussures restent en bas de l’escalier. Comme pour la Zumba, ne venez pas le ventre vide !

POUR LES MINI STAGES

Consacrez un peu plus de temps à une pratique que vous aimez ou que vous souhaitez découvrir, c’est possible avec les mini stages ! Trois heures de pratique pour avoir le temps de vivre pleinement les pratiques internes telles que le Pilates ou le Qi Gong. Goûter la détente et une respiration calme et paisible, pratiquer dans la fluidité du geste, approfondir vos connaissance et expériences. Le mini stage pourra être suivi d’un repas partagé en extérieur en fonction du temps pour celles et ceux qui le souhaitent. Remplissez le formulaire d’inscription pour recevoir les informations par mail ou WhatsApp ou rendez-vous régulièrement sur le Blog pour ne pas rater les dates qui seront proposées ! Le nombre de place étant limité, une réservation préalable est indispensable avant chaque stage.

Les informations pratiques seront données à chaque stage sur une page dédiée et par échange WhatsApp.

Inscription en ligne

PLANNING DES COURS HEBDOS 2023/2024