PLANNING DES COURS HEBDOS 2026-2027
à vos agenda ! organisez votre planning de la rentrée !
Les cours recommencent à partir du lundi 7 septembre 2026
Si aucun de ces horaires ne fonctionne pour vous, n’hésitez pas à me contacter pour des séances à domicile en solo ou petit groupe. Plus de précisions sur la page Pilates (les conditions seront les mêmes pour le Qi Gong.)
PILATES
Posture - PILATES Intense - PILATES Ballon
LUNDI 17H15 au gymnase du collège Laboissière. PILATES POSTURE
LUNDI 18H30 au gymnase du collège Laboissière. PILATES INTENSE
MARDI 19H30 à Mirabel. PILATES
MERCREDI 18H15 à la MFR. PILATES BALLON
MERCREDI 19H30 à la MFR. PILATES
JEUDI 10H30 à Mirabel. PILATES
JEUDI 19H à Le Teil PILATES et/ou PILATES BALLON
QI GONG dans la Nature
MARDI 10H30 à Villeneuve de Berg, Forêt des Sens
Inscription et information via WhatsApp, le maintien de la séance dépend de la météo.
Les lieux :
Villeneuve de Berg, Maison Familiale et Rurale (MFR)
Une salle lumineuse grâce aux baies vitrées exposées plein Est, la Maison Familiale et Rurale est un lieu d’étude et de vie pour les futurs personnels aidant. La salle, agréablement chauffée en hiver, est mise à disposition par l’ensemble du personnel de la structure (ménage et rangement des tables et chaises) les mercredis soirs. Capacité maximale d’accueil : 20 personnes.
Que vous veniez à pied ou en voiture, c’est le même chemin : Bâtiment arrière (rouge et blanc) de la Maison Familiale et Rurale. Garez-vous sur le parking de la MFR dont l’accès se fait au bout de la place Enclos de la Plaine et entrez dans le bâtiment par la porte vitrée. Salle à gauche dans le couloir.
Et pour les fans du GPS, du géocaching ou de la course d’orientation, voilà les coordonnées exactes de la salle : Pilates à Villeneuve de Berg
Villeneuve de Berg, gymnase du collège laboissière
Un gymnase à dimension humaine pour les cours de Pilates Posture et de Pilates Intense du lundi. Attention c’est un gymnase et les travaux d’isolation n’ont pas encore été entrepris. La salle est grande et peut-être fraiche! Prévoyez le nécessaire pour la mise en route en mouvement au début de la séance (vêtements confortables et chauds, chaussettes épaisses et/ou chaussures de salle), et pour la fin de séance immobile (couverture ou plaid). C’est un peu d’organisation mais, ainsi, vous vivrez la séance dans de bonnes conditions!! Veuillez noter que les cours du lundi juste après les vacances scolaires peuvent être annulés en hiver car la salle n’a pas le temps de se réchauffer en une seule journée.
Accès : Garez-vous sur le parking de l’école maternelle ou celui de la salle omnisports Pierre Cornet, Le portail se trouve dans le virage de la Rue du Gymnase et le bâtiment jouxte le collège Laboissière.
Plan : Pilates à Villeneuve de Berg
VILLENEUVE DE BERG, FORÊT DES SENS
Garez-vous au parking de la forêt des sens dont les coordonnées GPS sont indiquées ci-dessous. Il vous suffira ensuite de passer la barrière et de monter jusqu’au panneau d’information du parcours qui sera notre point de rende-vous à 10h30. L’espace est assez plat et à l’abri des arbres et du vent du nord. Soleil et ombre possible selon les saisons, cette pratique en extérieure vous connecte aux cycles de la nature et de la vie.
Coordonnées GPS du parking : Qi Gong dans la nature parking // Coordonnées GPS du point de Rendez-Vous: Qi Gong dans la nature
Mirabel, 15 place de la Fontaine
C’est chez Loran Malègue, dans l’ancienne Cure de Mirabel, qu’auront lieu les séances de Pilates du mardi soir et du jeudi matin! Cette salle, a été construite pour accueillir des pratiques internes et dès que l’on pose les pieds sur le parquet, c’est une évidence que nous allons y être parfaitement bien. Aménagée comme un loft, cette grande pièce sous les toits offre une vue magnifique sur les monts d’Ardèche. 14 places maximum.
Attention, l’accès, se fait par un escalier qui ne conviendra pas aux personnes en fauteuil.
Et voilà les coordonnées exactes : Pilates à Mirabel
LE TEIL, 34 BIS BOULEVARD JEAN JAURES
Une très belle salle sous les toits entièrement refaite à neuf et isolée par Marie et Sylvain Vidalenche. Un beau parquet, des murs clairs, un lieu parfait pour pratiquer le Pilates !
Attention, la salle se trouve au deuxième étage (sans ascenseur, mais vous êtes sportifs!) et il faut que je ferme le rez-de-chaussée avant de débuter la séance car il y a des bureaux dans la maison. La ponctualité est donc de mise si vous ne voulez pas trouver porte close!
Voilà les coordonnées exactes du lieu: Pilates au Teil
Les tarifs :
collège laboissiere :
180€ ANNÉE (31 seances) / 90€ LES 10 SÉANCES / 10€ SÉANCE
30 personnes maximum dans le gymnase
MFR et Mirabel :
220€ ANNÉE (31 SÉances) / 90€ LES 10 SÉANCES / 10€ SÉANCE
20 personnes maximum MFR et 15 personnes maximum Mirabel
Réduction de 60€ pOUR UNE DEUXIèME ADHéSION ANNUELLE.
Exemple de tarif : Vous faîtes 1 cours de Pilates au gymnase de VDB et un cours de Pilates à Mirabel, vous payez 180€ à VDB et 220€ à Mirabel, soit 400€ moins la réduction de 60€ = 340€
Possibilité de paiement en 3 fois pour inscription à l’année : 3 chèques encaissés en septembre, octobre et novembre.
LE TEIL :
100€ TRIMESTRE (10 SÉANCES DE DATE À DATE) / 15€ SÉANCE
Premier trimestre du jeudi 10 septembre au jeudi 26 novembre. Deuxième trimestre du jeudi 3 décembre au jeudi 4 mars. Troisième trimestre du jeudi 11 mars au jeudi 3 juin.
15 personnes maximum
QI GONG à la forêt des sens : 10€ par séance
Les cours auront lieu hors vacances scolaires avec 31 séances planifiées sur l’année scolaire
RENSEIGNEMENTS PRATIQUES
Pour le pilates
équilibre, respiration et conscience du centre
Pratique interne qui touche la profondeur de votre corps et demande concentration et présence à ce que vous faîtes. Les exercices de Pilates viennent renforcer votre centrage (ancrage, sangle abdominale profonde, force et puissance interne). En Pilates, nous nous appuyons et renforçons la structure interne pour bouger de façon équilibrée, fluide et endurante. Une alliance de tonicité et de détente musculaire qui donne la sensation de se mouvoir sans effort ! Un équilibre travaillé à chaque séance pour ressentir la structuration interne du corps. Vous aurez besoin d’une tenue confortable pour bouger et respirer en toute liberté, un tapis de Pilates (souple et adhérent à la fois), une petite bouteille d’eau, une couverture pour la relaxation en fin de séance. Se pratique pieds nus ou en chaussettes.
Tous niveaux de pratique, alternatives possibles en fonction de vos problématiques personnelles.
Pour le pilates - POSTURE
respiration, proprioception et equilibre des forces
Même matériel que pour le Pilates. En plus du Pilates, ce cours proposera des postures et des étirements qui se pratiquent debout ou au sol en lien avec la respiration et les fascias. Les fascias permettent le glissement des structures internes. C’est un immense réseau de communication du corps qui stocke les expériences que nous vivons, qui mémorise les douleurs et les émotions qui nous traversent sous la forme de blocage ou de noeuds dans le corps. Agir sur les fascias c’est redonner du mouvement en douceur à ce qui ne circule plus. Ce cours vous permettra de mieux comprendre votre corps et d’analyser votre posture. Le maintien d’une posture demande beaucoup de précision et de concentration, au delà de la sangle abdominale, ce cours va renforcer votre structure et affermir votre axe et redressement. C’est un cours exigeant dans le placement et l’endurance d’une posture peut-être douloureux dans les premiers temps. La volonté est de mise pur persévérer afin que le corps trouve son chemin!
La fin de séance sera toujours au sol avec un temps d’intégration-relaxation.
Tous niveaux de pratique, alternatives possibles en fonction de vos problématiques personnelles.
Pour le pilates BALLON
concentration, équilibre, endurance
Même matériel que pour le Pilates + Swissball. Il s’agit d’un gros ballon de la taille d’une chaise. Vous pouvez en trouver sur internet ou chez décathlon mais aussi solliciter vos proches et vous le faire prêter. La taille est importante : Ballon taille S si vous mesurez moins d'1,65m, taille L si vous mesurez plus d’1,85m et taille M pour les autres. Vous serez assis sur le ballon ou allongé sur le sol pendant ce cours. Le ballon est un outil pédagogique très efficace pour la précision requise en Pilates mais aussi un amplificateur des déséquilibres.
Fin de séance au sol avec un temps d’intégration-relaxation.
Pré-requis : ARTICULATIONS et muscles fonctionnels.
Pour le pilates intense
conscience du centre, endurance, renforcement musculaire
Même matériel que pour le Pilates +ballon paille et petits haltères (entre 500gr et 2kg). Une intensité et une exigence élevée pour ce cours de renforcement musculaire avec les principes du Pilates en place dans l’effort. Il s’agit ici de renforcer les membres (bras, jambes, fessiers) tout en maintenant le centrage en place et le contrôle de l’axe vertébral. Ce cours viendra vous chercher dans votre force, votre souplesse et votre endurance.
pré requis: MAÎTRISE DE LA RESPIRATION thoracique, contrôle du centre, ET Bonne condition physique.
POUR Le qI GONG en exterieur
Une séance de Qi Gong d’une heure les mardis à10h30 à la Forêt des Sens, Villeneuve de Berg. Le Qi Gong nous relie à notre environnement. Il nous explique que notre fonctionnement interne n’est pas différent de celui des autres êtres vivants qui nous entourent (animaux, végétaux, minéraux). Que nous ne sommes pas séparés mais reliés par une respiration commune. En Chine, le Qi Gong se pratique en extérieur quel que soit le temps. Quoi de plus pédagogique que la nature elle-même pour comprendre les fondamentaux de cette pratique et respirer l’air pur ! Une tenue adaptée aux conditions météo est nécessaire (gants, bonnet, manteau un peu trop grand pour bouger librement, chaussures de marche ou baskets). S’ancrer dans la vraie terre, se connecter au vrai ciel, contacter la vraie nature tout autour de soi… Sortir de sa zone de confort et accepter les bienfaits de chaque saison ! Je mets ici l’emphase sur le placement du corps pour ouvrir autant que possible la perception des sensations internes. Les marches du Qi Gong sont très utilisées durant cette séance.
La réservation est indispensable pour que vous soyez informés du maintien ou non de la séance en fonction de la météo et que je puisse recueillir vos intentions de participation ou non !